D vitamini eksikliği ülkemizde özellikle kış aylarında daha çok gözlenen epidemik bir durumdur. Yaz aylarında da güneşten yeterince faydalanamama ve D vitamininden zengin gıdaların yetersiz tüketilmesi yüzünden eksikliği bazı belirtilerle ortaya çıkmaktadır.
Yapılan son çalışmalarda 19-65 yaş aralığındaki yetişkin hasta gruplarında her üç kişiden birinde D vitamini eksikliği gözlenmektedir.
D vitamin eksikliği bazı sonuçlar doğurabilir. Bunlar arasında;
- Sürekli ısınamama ve üşüme problemi
- Kilo verirken yavaş kilo verme veya kilo verememe
- Genel yorgunluk ve halsizlik hali
- Tüm vücudunda veya belirli bölgelerdeki kemiklerde ağrı
- Denge problemi ve kuvvet kaybı
- Sık sık beliren baş ağrısı
- Depresyon
- Sürekli değişen ruh hali
- Tırnak ve saç dökülmesi
- İnce eklemlerde ağrı
- Terleme
- Göz altlarındaki morarma
- Uyku sorunlarını sayabiliriz.
Özellikle de kilolu, obez ve morbid obez bireylerde D vitamini eksikliğinin daha fazla görülmesinin temel sebebi hem yetersiz ve dengesiz beslenme hem de yetersiz fiziksel aktivite olarak belirlenmiştir.
Beden kütle indeksinin artışıyla beraber bir çok vitamin ve mineral eksikliği gözlenmeye başlamaktadır. D vitamini eksikliğinin fazla olmasının kemiklerden kalsiyum çıkışı ile ilgili olduğu da bir çok çalışma ile tespit edilmiştir.
Yapılan çalışmalarda aşırı fast-food tüketiminin özellikle obeziteye neden olmasının yanı sıra aynı zamanda kemik ve eklem hastalıkları üzerine negatif sonuçları da gözler önüne serilmiştir.
2012'de yapılan kontrollü randomize bir çalışmada obez hastaların kilo vermesiyle beraber başta kan tetkiklerinin normale dönmesi ve ardından vitamin ve mineral eksikliklerinin iyileşmesi üzerine birçok sonuç ortaya konmuştur. Bu hastalarda temel olarak D vitamini ve kalsiyum seviyelerindeki artışlarla düzelen kilo sorunları D vitamininin önemini açıkça ortaya koymuştur.
Özellikle obez hastalarda D vitamini yetersizliğinin başta sinir ve kemik hastalıkları olmak üzere, kalp damar ve bağışıklık sistemi hastalıklarını da beraberinde getirdiği unutulmamalıdır.
Kilo vermek, D vitamini kaynaklarından zengin olan yumurta sarısı, yağlı balıklar, çiğ kuruyemişler, süt ürünleri ve D vitamini takviyelerini beslenme düzenine dahil etmek eksikliği önlemek açısından altın anahtar olacaktır.